10 TIPPS WIE SIE FLUGANGST LOSWERDEN

Willkommen auf Wolke 7

Na, sind Sie schon auf Wolke 7 und genießen Ihre Urlaube in fernen Ländern? Oder fliegen Sie gelassen beruflich von Kontinent zu Kontinent? Wahrscheinlich nicht, sonst wären Sie nicht hier, oder? Vielleicht steigen Sie nicht so gerne in ein Flugzeug oder sogar überhaupt nicht?

Aviophobie oder Flugangst beschreibt die Angst bzw. Phobie vor dem Fliegen. Die Symptome können mehrere Tage vor einer Flugreise auftreten, aber auch kurz vor dem Flug, z. B. am Flughafen oder im Flugzeug. Symptomatisch sind schweißnasse Hände, Herzrasen, flache Atmung, Magen- und Darmkrämpfe, Schwindel, Kopfschmerzen und Übelkeit. Bei vielen Betroffenen tritt eine Panik auf, die den ganzen Körper zu lähmen scheint. Für die Betroffenen fühlt sich diese Angst real an, d.h. sie ist nicht, wie viele Nicht-Betroffene meinen, mit einem Satz wie "stell Dich nicht so an" zu beheben. Flugangst kann Karrieren behindern, Partnerschaften schwierig machen, Lebensfreue nehmen. Tun Sie jetzt etwas dagegen! Es ist leichter, als Sie bisher gedacht haben.

Die gute Nachricht ist, dass Flugangst nicht zu den angeborenen menschlichen Ängsten gehört, sondern im Kopf und im Gefühlssystem desjenigen stattfindet und damit veränderbar ist, sofern nicht ein sekundärer Krankheitsgewinn vorliegt. Das wäre der Fall, wenn der Betroffene einen Nutzen von der Angst hätte. Beispiel: Ein Betroffener produziert im Unterbewusstsein Flugangst, weil es für ihn eine Vermeidungsstrategie ist. Der Betroffene möchte, z.B. Deutschland nicht verlassen, nicht mit dem Partner in den Urlaub fahren, ist lieber zu Hause, weil er sich dort sicherer fühlt, etc. D.h. eigentlich möchte der Betroffene die Angst gar nicht loswerden.

Liegt der Wunsch vor, die Angst tatsächlich loszuwerden, um endlich gelassen in ein Flugzeug steigen zu können, dann geht das schon oft nach ein bis zwei Stunden Mentaltraining. Mentales Training löscht das "Kopfkino" und die dazugehörigen Gefühle und vermittelt Techniken, um angstfrei zu sein. Das gilt im übrigen nicht nur für die Flugangst, sondern auch für viele andere Ängste und Phobien. In Einzelcoachings, in Hypnose- bzw. Trance-Sitzungen mit Methoden, wie z.B. NLP und EMDR und in unseren Ausbildungen zur mentaler Stärke geben wir Ihnen das Handwerkszeug für ein angstfreies Leben mit. Klingt gut? Dann schauen Sie doch gerne mal unter www.mentalcoaching-akademie.de in unsere Angebote, machen Sie sich mit unseren Kompetenzprofilen vertraut und rufen Sie uns gerne unter +49 162 4920618 an, sobald Sie Fragen haben sollten. Wir unterstützen Sie gerne!

Hier geben Ihnen kostenlos 10 Tipps zum Thema "Flugangst loswerden". Und im Anschluss daran, können Sie eine kostenlose Trance erhalten, die wir speziell für das Thema entwickelt haben. Diese Trance enthält hypnotische Sprache und hilft Ihrem Unterbewusstsein, die Flugangst loszuwerden, um in Zukunft entspannter zu fliegen. Neugierig? Na dann los...Worauf warten Sie noch?

10 Tipps gegen die Flugangst

1. Mentale Vorbereitung: Hören Sie sich die Trance (siehe unten) vor dem Abflug mindestens 2 Wochen lang täglich an, z.B. vor dem Einschlafen oder tagsüber. Sie können diese Trance auf Ihr Handy downloaden und dann auch im Flugzeug anhören, um auch während des Fluges maximal entspannt zu sein.

2. Essen Sie leicht und essen Sie überhaupt etwas. Viele Menschen, denken, dass der komplette Verzicht auf Essen hilft. Wenn Sie Hunger haben, dann haben Sie ein flaues Gefühl im Magen, was wohlmöglich auch vom Gehirn als Angst gedeutet werden kann. Also eine leichte, kleine Mahlzeit ist am besten. Koffeinhaltige Getränke sind tabu. Diese fördern Nervosität und das ist nicht das, was Sie entspannt fliegen lässt.

3. Enge vermeiden. Bei manchen Betroffenen ist Fliegen mit einer Angst vor Enge, einer Klaustrophobie, verbunden. Dann achten Sie bei der Buchung oder beim Einchecken schon auf die Platzwahl. Wählen Sie dann lieber einen Gangplatz, da haben Sie das Gefühl von mehr Weite. Gangplätze haben auch den Vorteil, dass Sie nicht aus dem Fenster sehen können, d.h. Sie erleben auch nicht bewusst mit, dass das Flugzeug in großer Höhe fliegt.

4. Motorengeräusche ausblenden und sich ablenken. Bei manchen Betroffenen verstärkt sich die Angst, wenn sich beim Fliegen die Motorengeräusche ändern, was während eines Fluges häufig passiert. Damit Sie dabei nicht unruhig werden, blenden Sie, so gut wie möglich, diese Geräusche aus. Vielleicht haben Sie ein Smartphone mit Ihren Lieblingssongs oder schönen Hörbüchern dabei? Investieren Sie in gute Kopfhörer. Am besten funktionieren zum Ausblenden der Motorengeräusche natürlich Kopfhörer mit sogenannten "noise cancelling" Funktionen. Da hört man fast nichts mehr. On-Board-Entertainment ist auf längeren Flügen in der Regel vorhanden, da brauchen Sie kein eigenes Gerät mitzubringen. Schauen Sie auf Langstreckenflügen auch Filme, das lenkt ab und verkürzt auch mental die Flugzeit. Oder führen Sie Gespräche mit Ihrem Sitznachbarn, sofern dieser dafür offen ist. Schlafen oder lesen Sie, wenn Sie dazu in der Lage sind.

5. Personal an Bord einweihen. Weihen Sie die Flugbegleiter ein, wenn Sie Angst haben sollten. Das Personal an Bord kennt sich gut mit derartigen Themen aus und wird sich dann sicher noch mehr bemühen, Ihnen einen angenehmen Flug zu bereiten.

6. Positives Ereignis vorwegnehmen. Was ist Angst? Bei allen Ängsten nehmen wir mental einen negativen Ausgang des Ereignisses vorweg. D.h. anstatt an schlimme Ereignisse zu denken, malen Sie sich aus, wie gut es sich anfühlt, bald gelandet zu sein, stellen Sie sich den neuen Ort vor, spüren Sie das angenehme Klima, sehen Sie schon das schöne Hotel vor sich, etc. Das sind alles gute Gedanken, die Sie entspannter fliegen lassen, im Vergleich zu negativen Gedanken, die sich die meisten Flugangst-Betroffenen machen.

7. Turbulenzen umdeuten. Treten Turbulenzen auf, dann stellen Sie sich mental etwas anderes vor. D.h. machen Sie sich andere Bilder im Kopf. Wenn Sie sich z.B. normalerweise auf dem Wasser wohlfühlen, dann stellen Sie sich z.B. vor, wie Sie Motorboot fahren und das Boot auf den Wellen hüpft. Solche und andere innere Bilder helfen Ihrem Gehirn Ihre gefühlte Angst in Entspannung umzuwandeln.

8. Richtig atmen. Nutzen Sie Atemübungen. Atmen Sie z.B. langsam durch die Nase in den Bauch. Das beruhigt die Nerven und bringt Ihnen ganz schnell innerliche Entspannung.

9. Stress adé. Sorgen Sie vor Ihrer Abreise schon für Ruhe und Ausgeglichenheit. Packen Sie rechtzeitig Ihre Koffer, fahren Sie mit Pufferzeiten zum Flughafen, etc. Stress verstärkt Angst, sollte also daher vermieden werden.

10. Keine Angst vor der Angst haben. Viele Menschen haben schon Angst davor, dass Sie Angst bekommen könnten, nur weil sie einmal Angst hatten. Haben Sie genug Selbstvertrauen, dass es dieses Mal klappt. Denken Sie positiv und sagen Sie sich, dass die Angst einmalig war und es jetzt anders sein wird.

KOSTENLOSE TRANCE GEGEN FLUGANGST

Unterstützen Sie Ihr Unterbewusstsein, alte und negative Angstprogrammierungen zu löschen, um entspannter zu fliegen. Wir haben mit Psychologen und Medizinern eine ca. 20-minütige Trance gegen Flugangst entwickelt, die wir Ihnen gerne schenken und gratis per Mail zusenden, damit Sie in Zukunft entspannt ins Flugzeug steigen können. Es kostet Sie wirklich nichts. Tragen Sie einfach jetzt Ihren Namen und Ihre E-Mail Adresse in das unten stehende Formular ein, damit wir Ihnen die Trance zusenden können. Diese Trance können Sie dann bequem auf Ihr Handy oder auf Ihren PC downloaden. Und sobald Sie Fragen haben sollten, dann kontaktieren Sie uns gerne per Mail unter isa@mentalcoaching-akademie.de oder telefonisch unter +49 162 49 20 618. Wir sprechen gerne mit Ihnen.

Herzlichst, Ihre Isa Schlott

Diplom-Psychologin und Mentaltrainerin
Inhaberin der www.mentalcoaching-akademie.de

*Wichtiger Hinweis: Trancen führen in tief entspannte Zustände. Wir bitten Sie also darauf zu achten, dass Sie die Trance gegen Flugangst nicht beim Autofahren oder bei anderen Tätigkeiten, die Ihre uneingeschränkte Aufmerksamkeit erfordern, anhören. Eine Trance ersetzt keinen Arztbesuch oder andere medizinische Hilfsmittel.